伤“脑”又伤“心”，高温天需要警惕这些情况

在夏季，居高不下的温度，不仅会让人燥热难耐，还有可能伤“心”。在高温炎热环境，人体可能会出现以下情况，从而诱发心脑血管疾病。

01汗液蒸发，血液黏稠

(资料图片)

出汗过多，体内水分通过汗液大量蒸发，会使血液变得黏稠，增加血栓形成的概率，可能会诱发急性心肌梗死、急性脑梗死等。

02冷热交替，血管承压

空调房内与室外温差过大，血管容易剧烈舒张或收缩，出现血管痉挛、斑块破裂，形成血栓、堵塞管腔，造成心梗。

03睡眠不足，血压不稳

炎热的天气常常让人辗转难眠，而且夏季昼长夜短，容易出现睡眠不足，导致血压不稳，增加心脑血管疾病的发生概率。

04情绪烦躁，血压波动

高温天容易让人心情烦躁，情绪不稳定，导致血压波动，诱发冠脉斑块脱落，引起心梗。

此外，高温环境下，人体新陈代谢显著加快，心脏供血相对减少，并且心跳、血流速度加快，心肌耗氧量随之增加。以上这些因素都可能会增加心脏负担，导致心脑血管疾病。

在高温天，哪些人群更易出现心脑血管疾病？

01既往有心脑血管疾病病史的人群

02老年高龄患者人群

03长时间户外工作人群

04长时间坐办公室吹空调人群

05不喜欢喝水人群

06喜欢猛灌冷饮人群

07喜欢冲洗冷水澡人群

08喜欢辛辣刺激重口味人群

09不喜欢午休、喜欢熬夜人群

10不喜欢运动人群

高温天气，如何科学“护心”？

尽量减少户外高温环境下工作和活动的时间。

科学补水，少量多次饮水，每天喝水量至少2000毫升以上，最好喝淡盐水，保证体内水分和电解质平衡充足。

室内空调温度不应过低，环境温差在合理范围内。

保持健康生活方式，清淡饮食，多吃蔬菜水果，充足睡眠，坚持低强度运动，定期体检，不适时及时就诊。

万一出现心脏骤停，如何紧急抢救？

在多种心脑血管疾病中，心脏骤停是最危急也是最危重的一种情况，表现为心脏泵血功能突然停止，造成全身血液循环中断、呼吸停止和意识丧失。心脏骤停发生时，黄金急救时间仅有4分钟，紧急救治主要通过心肺复苏（CPR）和自动体外除颤器（AED），两者共同使用可显著提升救治成功率。

把握黄金4分钟

01

遇见有人倒地，立即呼救并拨打120。通过拍打、呼叫判断患者是否意识丧失。尽快获取AED（自动体外除颤器）。

02

确认患者心脏骤停后开始胸外按压：施救者双手重叠交叉，手掌根部置患者两乳头连线的中点，肩手保持垂直连续用力快速按压，按压深度 5—6厘米，频率100—120次/分。

03

清理气道后进行人工呼吸：捏住患者鼻孔，深吸气后贴紧患者口唇外缘用力吹气，胸外按压与通气比例为 30:2。

04

获取AED后，根据语音提示操作。

文字来源：人民网